想养生先健脑

　　张学文，1935年出生于陕西汉中一个中医世家。为陕西中医学院主任医师、教授，中医内科专家，以治疗脑病见长。
　　张老不但专研脑病，自己平时也非常注重健脑的重要性，认为养生需先健脑，并把健脑贯穿于自己的生活中。

　　1．增强脑力活动。古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。张老认为，多思考、多动脑可以防病延年，预防老年性痴呆。
　　2．调节大脑状态。坚持每天清晨到户外散步，呼吸新鲜空气，充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。
　　3．食补健脑。各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜等都是张老喜欢的健脑食品。
　　4．多动手指。俗话说“心灵手巧”，手指灵活可促进思维，健脑益智。张老经常手托两个铁球或两个核桃，不停转动。
　　5．按摩头顶。十指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针，各做18-36次，早晚各1次。可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。

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