“个十百千万”五字养生法

　　邻居李老伯，刚退休时参加单位体检，检查出很多毛病。他决心改变生活方式，从自身实际情况出发，确定了～套养生方式，归纳起来，称之为“个十百千万”五字养生法，坚持八年来，效果很不错。

　　“个”就是个性饮食他相信“比以前少吃一口饭，病魔见了就绕道走。由于少食勿饱，肠胃功能无负担，心脏、大脑、肝脏等重要器官等工作效率改善及防病能力得到增强。“十”就是泡脚十分钟他每天睡前，用摄氏40度左右的热水泡脚，浸泡约15分钟，边泡边搓揉双脚。

　　“百”就是梳头三百余次每天他做到一目三梳。分早、中、晚各一次，每次5分钟，每分钟梳头20-30下，通过以上活动。从头到脚能使血液循环流通。

　　“千”就是撰文千余字每天他都要撰文干余字．主要是写日记、回忆录和稿件等，或者摘录诗词美文。

　　“万”就是日行一万步脚勤人长寿，他每天早晨坚持在环境优美、空气新鲜的小区绿色环境中。行走一小时，每分钟走1000步，约6000步：晚上选择于静谧、清幽的地方，行走4000步，这样合计走一万步。

　　现在他的血压、血脂、胆固醇等指标恢复了正常：肩周炎、颈椎骨质增生、胃炎等老毛病一扫而光。老李逢人就说：这五字养生法灵光，一般老年人掌握也不难。

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