长寿“三宝”

　　头件宝好习惯。从百岁老人的生活习惯看，他们都具有起居有常、行不妄失的好习惯。长寿老人都能遵守符合养生要求的作息制度，并重视细节养生，无不良嗜好。曾连续5次在北京春运会上夺取80岁以上年龄组5000米长跑冠军的初日长老人，已93岁高龄，身子骨挺结实。他的长寿秘诀是坚持“三定量健身法”，即坚持定时定量的体育活动，坚持定时定量的合理饮食，坚持定时定量的睡眠。

　　世界卫生组织的报告指出，人类的健康长寿，60％以上取决于生活方式。二件宝好心态。综观世界各国百岁老人，无一不提及良好的心态。

　　波兰年龄最大的老寿星、115岁的雅尼娜·艾兹维科夫斯卡，是有名的想得开的老太。她的大半生都在战乱、贫困中度过，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧垮，活到了ll5岁高龄。第三宝好人缘。大量调查资料发现，百岁老人都具有好人缘的特点。科学家研究认为，人缘好的人，心情好，体内能分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态：有利于健康长寿。

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