陈阿婆的养生经：喝粥泡脚

　　今年78岁的陈香菊，现居温州黄龙，她为人开朗乐观。她30岁起开始学习打太极拳，太极拳可以强身健体，修身养性。此外阿婆坚持每天晨练、登山，自己买菜做饭，傍晚时分逛公园。爱好看书，如养生保健之类的书籍。关心国家大事，看新闻阅报纸，她尤其喜欢跟人聊天，活跃思维、运动大脑。

    　此外她有自己的一套老年养生经：喝粥和泡脚。每天一大早起来煮一锅粥吃，比如萝卜粥、红薯粥、大枣粥、芝麻粥、茯苓粥等，既经济实惠又营养丰富，也缓解了老年人牙齿松动，吃饭困难的现状，同时便于肠胃消化和吸收。日子一久阿婆还自创了一手花样八宝粥，其中放了黄豆、红豆、枸杞子、海带、黑米、红枣、薏米、银耳、山药、玉米干、黑豆、麦片、大米，每样用量在5-10克左右，放在电饭煲内，适量加水，然后定时煮粥一小时。因为阿婆偏好甜食，通常在粥将熟之前加点冰糖。由于阿婆经常喝粥的缘故，虽然70多岁了，脸上也不怎么长皱纹，皮肤光鲜，老年斑也没有。一年四季，阿婆少有咳嗽感冒，体质很是不错。

　　阿婆自四五十岁开始就养成天天泡脚的习惯。那时候每天晚上在家里打盆热水加点盐或醋自己泡泡脚，盐可通便，醋可滋润皮肤，还能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用。

    　阿婆还从老中医那里讨得一个延年益寿泡足方：桂枝20克，JII椒、红花、茺蔚子各15克，将上药加l000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。前不久阿婆还旅游过几趟，去过黄山、南京等地，精神状态佳，气色不错，腿脚也很灵便。

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