莫道桑榆晚 为霞尚满天

    我今年逾八包，步履稳健，自觉五脏六腑功能良好，唯板牙缺损数枚，仍可以进行咀嚼。青年时期有咯血痼疾，时作时止，先不知为肺结核，至40岁拍片时提示“右上肺纤维化，由于瘢痕收缩，形成支气管扩张”。咯血间断发作历时半个多世纪。有鉴于此，故喜读《千金方》养性篇，坚信《内经》之训：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，并身体力行，坚持不懈，总结出养生六句18字经验。

    节饮食：病多从口入，《内经》有“饮食自倍，肠胃乃伤”之说。过饥损脾，过饱伤胃，过食辛辣伤津生火，过食生冷滞气生寒。各种饮食都富有营养，不仅只是山珍海味，关键是选择适合自己脾胃的饮食。如我就爱吃粗粮、杂粮和素食，注意卫生，节制饮食，防止病从口入。

    慎起居：老年人气虚体弱，衣着要适寒温之变化，时时预防虚邪贼风的侵袭。我至老年喜暖畏寒，冬季必着重裘，外出必戴口罩。喜卧硬板床，用鸭绒加厚棉垫取暖，不睡“席梦思”，不用电热毯。居处要明朗，空气需流通，室内宜雅素洁静，避免风寒暑湿和噪音的干扰。

    胸开朗：我生性坦率，有话就说，有思就发，一发而止，从不郁闷胸中。处事接物，严以律己，宽以待人，自然海阔天空。尊重人才，而不嫉妒。有比我高明者，就虚心学习。常思“金无足赤，人无完人”，缺点过失，在所难免。以“责人之心责己，恕己之心恕人”，“勿汲汲于所欲，勿恫t且怀忿恨”。一切烦恼，自然消失。

    轻得失：“塞翁失马，焉知非福”。人有生死，事有得失，得勿过喜，失勿过忧，勿耿耿于怀，多泰然自安。老子云：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”殊是发人深省。

    爱活动：生命在于运动。我喜练太极拳，调气血，强筋骨。风和日丽的晨曦，快步游乐于花丛之中，吐故纳新，吸取新鲜空气，令汗微出，排出污垢，一身轻快。喜登山旅游，与晚辈谈天说地，玩扑克、下象棋，既是娱乐活动，又检验了智力。多参加社会活动，指点江山，谈笑风生，借以抒发感情。

    有劳逸：生活就是劳动，健康人精力充沛，今天有今天的精力，明天有明天的精力，今天的精力今天用，不能移到明天。但不可过于疲劳，先哲早有五劳七伤之忌，否则伤筋、损目、劳神、脱肉、弱骨。因此，要劳逸结合，才能获得甜美的休息。

    我的视力很好，借助150度的眼镜可写蝇头小字。夜间看书、写文章，未感视力疲劳。洗脸不用肥皂，少吃葱蒜、韭菜和辣椒，对眼睛也有好处。

    我记忆力有所减退，但不是大减，仍然停留在40岁的阶段。健脑安神，不在于吃滋补药品，而在于保持充足睡眠。耄耋之年，肾精衰少，更应节欲，“若要记性好，固精多补脑”。“若要脑力好，午睡不可少”，这也是我的亲身体会。

    我的饮食有两多和四少。两多为粗粮多，青菜素食多；四少为少吃辛辣(不生热损目)，少吃肥肉(不增高血脂)，少赴酒宴(不增加胃肠负担)，少吃杂点(不打乱肠胃消化秩序)。所以虽然年老，脾胃消化功能很好。

    我的保健食品是牛奶和鸡蛋。牛奶养心肺、润皮肤、通大便；鸡蛋养心神、安五脏、益气血。每天早餐牛奶2两，鸡蛋2枚。我能延缓衰老，此二味大有裨益，可能是个人体质需要吧。

    我青年时有吸烟饮酒的习惯，后因咯血时作，早已烟酒不尝。我爱喝清茶，尤其是清明新茶，味甘微寒，清香浓郁，解酒除垢，提神明目，但不喜用保温杯贮茶，因长时焖煮，失去本味。所以现在我是不吸烟，少饮酒，多喝茶。

    我还有个非常特殊的习惯是排便。每日大便3次。前人云：“欲得长生，肠中常清。”如大便l-2次，则见火热内结，须服清泻药物，或恣饮绿豆汤才能调息。

    我有四个不死不止的观念，即“学习不死不止，看病不死不止，传带不死不止，写作不死不止”。老有所事，老有所为，岂可虚度光阴。我决心振奋精神，不断创新，把丰富的经验奉献给人民，以“烈士暮年，壮心不已”，“莫道桑榆晚，为霞尚满天”告慰人生。

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