血虚体质养生法

    1．体质特点。

    面色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻。妇女月经量少、延期甚或经闭不来，舌质淡，脉细无力，此多由于失血太多，所耗之血，一时未能补充；或脾胃功能减退，血液生化不足；或七情内伤过度，阴血赔耗；或为淤血不祛，血不生所致。若病则怔忡健忘，手足拘挛，指甲畸形，或经闭不孕。

    2．养生原则。

    补血养血，益气生血。血虚体质者当以补血养血为摄生之要务。但血不自生，故又当补气、行气，即益气生血。

    3．养生方法

    (1)谨防“久视伤血"。因为“目得血而能视”。长时间看书、看报、看电影、看电视不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。

    (2)不可劳心过度。因为“心主神明”，思虑过度必耗伤心血。

    (3)饮食调养。平素可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物。这些食物均有补血养血的作用。

    (4)药物治疗。可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤、十全大补汤或人参养菜汤，长久服用。

    (5)加强精神修养。“血者，神气也”；血是神的物质基础。所以，血虚的人时常精神不振、失眠、健忘，注意力不集中，故应振奋精神。如吴师机说：“七情之病也，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药矣。”当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，调解一下情绪。

    (6)经常参加体育锻炼。《黄帝内经》说：“血虚则痛。”因为血能濡养全身，若不能濡养，则发生疼痛。时常参加体育锻炼能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛，但运动量不易过大。

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