八旬老人健身有道

        钱塘江边的一个小区有一位因“扛车登山、玩倒立”而远近闻名的王宏老人。王老腰不弯、背不驼，满面红光，精神矍铄，很难看出他已是84岁高龄。

        要问王宏老人为何身体那么好?王老常说的一句话就是：“我心态好，遇事都能想得开。”王老认为，良好的心态是健康的前提。人的一生喜怒哀乐都是常有的事。正确对待，想得开，看得远，就会乐观向上。他举了一个例子：一天，王老到菜市场买菜，付款时发现，装有几百元钱的钱包被小偷窃去了，可他一点也不生气，笑了笑说：“碰到这种事也是难免的，自己吸取教训就是了。”任何烦恼、痛苦之事在王宏老人身上都能像肥皂泡一样消失。

        其实王宏老人不光心态好，生活极有规律也是他的健康之道。王老平时饮食比较随便，吃喝不讲究，有啥吃啥，不求时鲜。青菜、萝卜、豆类、藕、番茄等为常吃之物。为保健身体，王老每到夏天就会敞开胸怀，让阳光中的紫外线对自身进行消毒杀菌。冬天则用冷水洗眼、鼻、嘴，因为冷水能刺激五官的神经系统，加强身体的抵抗力，预防感冒。他每天早睡早起，每晚看完央视的“新闻联播”以后，19点30分准时人睡，次日晨3点左右起床后，便开始在床上、床下活动手脚及全身关节，转动眼珠并做深呼吸等，6点钟则扛着自行车到西子湖畔的山上转，然后进行倒立。每天如此，除大风大雨天之外，从不间断，至今已近20年。

　　说到“扛车登山、玩倒立”，王老笑了。他说，每个人都有自己喜欢与适合的锻炼项目。过去在刚退休时，参加长跑、舞龙、骑自行车，随着年龄增大，运动量逐渐减小，于是在确保安全的前提下。改为进行自己喜欢且又能适应的扛车登山、倒立、倒挂、倒爬与倒翻等健身锻炼。王老认为：“锻炼如同吃饭”，吃饭过多、过少都对身体不好，同样，运动量过大、过小也对身体无益。锻炼身体贵在坚持，要根据自己的体质掌握运动量。所以。王老健身锻炼从不过多流汗，每次以练得有舒服感、轻松感为佳。       

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