老人忙点也无妨

  成年人在健康状况没有严重问题的情况下，采用本办法是安全的，可以和药物配合使用，但不适用于未成年人。

    (1)通过倾诉内心对别人的不满来宣泄和转移愤怒。

    (2)学会感受恐惧，并把它看作潜在的愤怒，再去宣泄和转移愤怒。如在治疗中，患者与人发生冲突时有捶胸顿足的表现，说明存在愤怒时曾受到过父母压制的情况。可以通过拍床和假想向父母大喊大叫得到宣泄，鼓在内心低声地将愤怒转向自已的父母，实现自我解脱。

    (3)如果有其他表现愤怒即将来临的信号，如有焦躁、恐惧，惊慌之下的攻击行为，强迫性想法或行为，癫狂，妄想和愤恨。这些症状都是宣泄、转移愤怒的机会。

    (4)如果愤怒十分强烈，就需要向过去的施虐者宣泄过去受到压抑的愤怒。如果在当前治疗中引发愤怒，大部分可以通过‘‘击床”进行宣泄，其合理部分可在保持镇静的状态下表达出来。没有必要回想过去受到的精神创伤。

    (5)宣泄愤怒时情绪波动可能会加剧，但持续时间不长。愤怒释放之后，常常有一个情绪高涨期，表现为短暂的兴奋状态。情绪高涨期过后，会出现抑郁或类似于服用镇静剂后的睡眠状态。这需要通过哭泣释放抑郁者情绪，这个过程可能会持续数月，患者可能头痛、出汗和发烧。

    (6)大部分受压抑的愤怒得以宣泄后，焦躁情绪得到充分释放，剧烈的情绪波动也消失了。这时的患者感到有活力，对人友善而乐于独处，有耐心，而不会任人指使，有伤感而不觉抑郁，还能体验快乐。他们希望建立健康的人际关系，除非出于自卫，否则不会使用暴力，与父母的关系也变得融洽。 

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