外祖母养生三诀

    外祖母今年91岁，一直和我家生活在一起．身板硬朗，到现在还能穿针引线，生活除了能自己料理外，还能帮助我们做一些家务活。她的三点养生之道，对我有所启示。

    一是每天坚持洗衣服。她自己的衣服从来都是自己洗，平时如果我们的衣服来不及洗．她也帮忙洗了。我家的洗衣水池建在阳台上，她每天9点起床吃饭后，就开始搓衣服。俗话说。十指连心，洗衣服看上去是家务劳动，其实也是一种健身锻炼。同时在阳台上洗衣、晾晒，也是一种“太阳浴”，对老年人有好处。从外祖母身上．我体会到“生命在于运动”的科学性。

    二是坚持玩脑力游戏。外祖母一生喜欢玩“长牌”，这个“长牌”是洪江市特有的牌种，又叫“笃子胡”，玩这种牌的形式称呼为“游胡”。外祖母只要有时间，她就会凑上几个人玩。如今90多岁的她．通常吃好中午饭后，就到楼下邻居家“游胡”，而且外祖母通常都是赢家。虽然老年人要注意养息，但是对于老人来讲，这类实质上是脑力活动类的“游胡”游戏，实在是利大于弊，适当的脑力活动，有助于减少老年人患痴呆的几率。

    三是合理饮食，很少吃药。外祖母饮食很简单，她很少吃肉。但喜欢吃海鲜，在逢年过节时，还喜欢喝点酒。另外，即使是夏天．她从来不吃放在冰箱里的食物。在我母亲的记忆里，外祖母都没有吃过几次药。在最近10年内，外祖母有过几次感冒发烧，母亲劝她吃药、看病，她不听。她仍坚持用喝开水、卧床休息的办法治疗．最后她都是靠自己的抵抗力康复。俗话说，是药三分毒。外祖母虽然不知道药物化学成分有毒的概念，但是她做到能不吃药，尽量不吃药，并且数十年如一日地坚持，最终让她在享受天年之际，仍然身体健康，精神矍铄，实属不易。

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