老年保健宜“随波逐流”

    对于一个年轻时兢兢业业、刻苦认真的老人来说，也许不能接受随意闲散的工作态度。但是在退休闲下来以后，在养生保健的领域当中，则不妨提倡“随波逐流”的保健方式，而不宜过于刻板。老人保健，首先要清醒地面对自我。退休以后，原先的地位、头衔，都已是过眼云烟，因此要保持心态的平和。其次，要对自己的身体情况摸底调查，对身体的各个“部件”有个大体了解，该“维修”的要“维修”，该“养护”的要“养护”。

这种“随波逐流”的保健方式，就是借鉴水的特性，来安排自己的生活，尽量做到舒适随意。道家始祖老子强调：“上善若水，水善利万物又不争。”“天下柔弱莫过干水，而攻坚强者莫之能胜，其无以易之。”就是说，水虽然柔弱，但是擅长以柔克刚。借鉴水之道来养生，一是以“利万物而不争”的精神待人处世，以利于保持平和的心态，不必事事斤斤计较。多参加以老人为主体的团体活动，如健美操、集体舞等，精神轻松愉快，与大家的步调协调一致，与他人和谐相处。二是以“水滴石穿”的毅力和耐力，坚持不懈地进行身体锻炼，并培养良好的起居饮食习惯，克服懒散、懈怠等不良生活方式。比如学习书画、摄影、写作、刺绣、烹饪，锻炼手眼的灵活和协调，使身心得到全面锻炼。三是以“细水长流”的科学态度，每天活动从点滴做起，有始有终，建立适合于自己身体状况的生活节奏，以水的“随波逐流”来养性、健身。  

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