古人餐后养生术

    餐后漱口：古代医学家张仲景说：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔卫生，并可令口腔湿润、舒畅，且有益齿、固齿之功效。同时还可以刺激舌的味觉，增强味觉功能，有利于防治口腔和牙齿疾病，有益于增进食欲和消化吸收。

    餐后慢走：古人说：“饭后百步走，活到九十九。”饭后先休息半小时，然后做户外散步、慢步行走，有助于促进胃肠蠕动，增加胃肠消化液分泌，增强胃肠消化吸收功能。

    餐后摩腹：唐名医孙思邈说：“食毕摩腹，能除百病。”餐后长期坚持揉腹，有助于增强胃肠消化吸收功能。另外，按摩脏腑能促进血液循环，促进胃肠平滑肌舒缩，调节肠系膜神经感受器，增强胃对食物消化和小肠对食物消化与吸收功能。揉腹前宜排空小便。腹腔内有肿癌、出血、炎症等疾病不应按摩。揉摩方法是：坐位，腰直头正，轻闭双目，用手掌轻摩上腹部，横向轻揉。接着轻揉下腹部，上下按摩，反复按摩20~60次。

    餐后怡情：古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”进食前后应保持乐观的情绪，高雅的情趣。食后应在宁静的环境欣赏轻快的音乐，因为优美的音乐对中枢神经系统产生良性刺激，可调节人体消化功能。

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