名老中医漫谈养生经

    在延缓衰老、养生益寿方面．著名中医药学家、国家名老中医84岁高龄的颜正华教授根据他个人的经验，认为应该注意以下5个问题。

    一、服食中药颜老说：“一个人如果身体没有什么偏性，可以服用填补精血、活血化淤的中药，能起到延缓衰老的作用。如六味地黄丸、杞菊地黄丸、首乌延寿丹、丹参片、虫草、何首乌、女贞子、旱莲草等。蜂蜜、蜂王浆等药物本身比较平和无偏性，也可服用。但如果身体有偏性，就要辨证论冶，不能一概而论。“颜老一一例举道：“如气虚出现食欲减退、少气无力，可以服用补气类中药如人参、黄芪、党参、白术，或香砂六君丸、人参归脾丸；阴虚出现口干、内热，可以服用地黄、枸杞子、黄精，或六味地黄丸、杞菊地黄丸、首乌延寿丹；阳虚出现怕冷、小便频繁，可服用人参、鹿茸、淫羊藿、巴戟天，或金匮肾气丸、人参鹿茸丸等；血虚可以服用何首乌、当归等。但人体比较复杂，常出现阴阳两虚、气血两虚等兼杂情况，最好请专业医师诊治。“颜老诊断自己的身体偏于阴虚，所以他适当服用杞菊地黄丸、首乌延寿丹，还加一些活血化淤的中药如复方丹参片。颜老对于服药的体会是，不能完全依赖药物，还要结合其他的养生方法。

    二、饮食清淡颜老介绍说，饮食方面宜吃清淡易消化而富有营养的食品。饮食方面妻注意5点：一是要均衡营养，忌偏嗜；二是要饮食有节；三是少吃脂肪；四是可饮少量葡萄酒和黄酒，日本老年病专家下方浩史研究证明，每日饮用30克以下酒者，较之过量饮酒及不饮洒者的老化指数明显降低；五是戒烟。

    三、精神调摄 颜老放松精神的主要方法是练书法，有时也哼哼汤头歌、练气功。颜老认为气功是精神调摄的很好方法，气功的种类较多，他主张静坐，“意守丹田。调整呼吸“，循序渐进，持之以恒。

    四、动静适度颜老说，老年人最适合打太极拳、慢跑、广播操、散步等运动方式。此外，还可以做些自己爱好的事，如种菜、种花、绘画、书法等。当然，年老要注意避免过度劳累，做到动静适度，才能却病延年。

    五、起居有节颜老说，现在的年轻人常常晚睡晚起，生活非常没有规律，加上劳累过度，这是现代社会不少人未老先衰、英年早逝的重要原因。老年人一般宜早睡早起，养成习惯。同时要注意“适寒温“，当随着环境气候的变化增减衣物。因为老年人调节功能渐差，要避免与环境不适应，受寒受热，导致疾病。

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