我的养生法

    我自幼不好运动，因此身体素质较差，形体瘦小，常患感冒。

    2000年退休后，我就开始琢磨如何改善体质，过个安康幸福的晚年。4年多来，我坚持锻炼，而且持之以恒，现在体重由52公斤提升到58公斤，很少感冒，精力充沛，行动敏捷。我的养生法有以下几点。

    一、每天坚持两次锻炼。第一次是在早晨，先慢跑1000～1500米，然后做自己喜爱的健身操，如练功十八法、气功二十六法、老年迪斯科、防老操等约 50分钟。第二次是晚饭后，结伴散步约5公里，畅谈时事，交流思想，欢声笑语，既活动了筋骨，也增长了知识。

    二、每天必喝两杯水。第一杯是温白开水，早晨起床后外出运动前喝。第二杯是温蜜水，富含人体必需的氨基酸，有润肺止咳之功效。

    三、每天按摩两次。晨练时做眼部按摩，这是针对我的白内障手术后，防止再患的措施。临睡前按摩合谷、内关、足三里三个穴位，时间为 10—15分钟，目的在于疏通经络，使气血平衡。

    四、每日洗浴两次。早晨凉水冼脸，重点洗鼻子，以增强呼吸系统的适应性。晚上睡前用热水洗脚，，洗后搓脚心(涌泉穴)和脚跟，使全身放松，舒筋解乏，并且又能防止失眠。

    五、每天学习4个小时。读书、看报两个小时，其余时间是写作，从而了解国家大事和抒发对世事的感触，使生活感到充实，做到体脑并用有劳有逸，使生理和心理上都得到了平衡。 

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