老人怎样护肝可延寿

    美国芝加哥生命研究中心的专家指出，当血液中胆固醇和白蛋白水平降低后，老年人的寿命终点就要来临，而人体内的胆固醇和白蛋白主要由肝脏制造，因此，可以说肝与寿命的关系极大。那么，如何进行养肝护肝呢?

    l、心情要舒畅。肝喜疏恶郁，生气发火易导致肝气郁滞，久之易患肝病。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。心情宜舒畅，应有乐观、豁达的精神，只有这样，才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。

    2、饮食要平衡。不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

    3、控制酒量。过度饮酒则是损伤肝脏的重要因素，所以一定要控制酒量，研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

4、适当运动。以增强体力及抗病能力，进行经常的户外锻炼，是护肝的最好办法。锻炼不但可促进气体交换，血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。   

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