健康长寿在自己手中

　　我叫霍振亮，1920年生于河北省平山县，初中文化，1938年参加革命，1984年离休。我的身体状况到现在还算比较好，主要在于我一贯对身体健康很重视。在战争年代说身体是革命的本钱，没有本钱怎么能革命呢？现在说拥有健康就拥有一切，失掉了健康，就失去了一切。我认为健康长寿的钥匙就在自己的手中，所以，我无论在战争年代还是建设时期，尽管工作任务很繁重，我都很重视锻炼身体，注意劳逸结合。而且是长期坚持，从不懈怠，自觉地去进行。具体来说有以下几点：

　　注重心理健康。使自己每天有一个好心情，这是很重要的。我的思想很开朗，什么事都想得开，不管发生什么不幸的事，不过于忧虑，比如工作调动频繁，一会儿上，一会儿下，我从来不计较。再是不怄气，我在中年丧妻丧子，当然这是令我大悲大哀的事。可是，我认真想了想，妻子和儿子在患病的日子里，我不惜一切钱财为他们治病，为她们护理，照顾其生活，都竭尽了全力，尽了自己责任，对得起他们。医院没有挽回他们的生命，人死了也不能复生，再伤心也无济于事。这样就想通了，过去的事就让它过去，不在思想上老去纠缠，我就不在家中怄闷气，到处去散心，很快走出了阴影。

　　良好的生活习惯。我不吸烟，不喝酒，连茶也不喝，每天用绞股蓝、枸杞、麦冬、山楂冲泡一大缸子饮料，然后当开水喝一天，它可以活血化瘀。清早用一缸子开水冲蜂蜜加醋，然后喝下去，这是软化血管的，而且这两种饮料可以长期服用。

　　生活规律，起居有常。起床：冬天6点多，春夏秋三季5点多钟就起床。睡觉：冬天在8点～9点睡觉，春夏秋三季不超过10点就睡觉，午睡12点开始，睡到下午两点半，睡眠十分充足。吃饭：早餐8点左右，中餐11点半，晚餐6点。

　　长期坚持锻炼身体。每天7点以前到公园，做击掌运动半小时，再在公园里走两圈，回家吃早餐，做家务扫扫地，倒垃圾，打扫卫生。9点又外出到广场或公园走一个半小时，下午到老干部活动室看报纸，和老同志们聊聊天，直到5点半回家吃晚餐。晚饭后也是扫扫地，收衣服，倒垃圾，接着看电视，听收音机，主要是看新闻联播和天气预报，然后再出去到广场转4圈，大约2000米。转完以后休息一会儿，同老同志们叙叙家常。

　　我现在的妻子是一个善良贤惠勤劳的人，她年纪比我小，对我特别关心和照顾。对我的衣食住行关心到了无微不至的地步。她总是根据我的生活爱好细致地安排生活，我想吃什么，她就弄什么，她对我说：“年岁大的人，特别要注意外表，本来年纪大，要穿好一点，显得精神些。”她总是为我买时尚衣服，让我跟上时代的步伐。每天把活血化瘀和软化血管的两种饮料，冲好后摆在我的面前，供我享用。