迈动脚丫 长寿无涯

    走，是人类基本的运动形式，因此必定是效果最好的运动项目。我是在不经意间走好了前列腺肥大，之后就将走作为经常的健身项目。走，对心脏、大脑及全身都有保健作用。

妙法天成妙手偶得

    1994年，我49岁，一天，忽然发现小解困难。请教医生，知道这是前列腺肥大引起的。前列腺是男人膀胱下方尿液出口处的一个腺体，大小和形状像个栗子，包绕在膀胱出口，所分泌的液体属精液的一部分，年轻时一般不会出问题，随着年龄的增大，前列腺肥大就成为男人的常见病、多发病。由于腺体外面包有一层厚膜，药物很难进入，所以难以治疗，时间长了，容易引起前列腺癌，已被列入世界十大疑难病症，我心里很害怕。

    就在发现前列腺问题不久，我去北京参加一个书法短训班。多年没来北京了，北京的变化好大呀!我这个人喜欢旅游览胜，许多地方都想去看看。逛名胜古迹、逛商场、逛书店、逛繁华闹市、逛文化街市。和上次来相比，北京的楼多了，也高了，立交桥也多了，行人安全了。然而对逛街者来说，过马路却绕远了，来回一绕，就得多走半里、一里路。就这样在北京逛了一周，狂走了一周。

    回家后，有一天，我忽然发现，我的小解畅快了。咦!这是怎么回事?真是百思不得其解。思来想去，最大可能还是在北京逛街走的，因为走路活动双腿，使全身的血液流动加快，尤其牵动会阴部，使前列腺血液通畅，新陈代谢增强，沉积物排除，肿大当然减轻了。

    病减轻了，被列为世界疑难的病症，就这么治好了，而且是在不经意间，“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫“。心理负担没有了，又发现了一条简单有效不用吃药打针治疗这种疑难病症的新办法，我心里就像暑天喝了一杯冰镇啤酒，痛快极了。

“走”字健身径雷打不动

    我像发现了新大陆，高兴之后，制定计划：今后要把“不经意”变为“经意”，把北京大街的狂走，转移到日常生活中来，在上下班的过程中坚持下去。以前每天上下班两个来回都骑自行车，今后变为一个来回骑车，一个来回迈开双脚，走。

    我单位离家有三公里多，每天早晨上班，为了避免迟到，骑车去。中午回家吃饭，走回来再走回去，晚上再骑车回家。

    开始，确实感到累，有点自讨苦吃的味道，心中也常常出现“何苦”的念头。可一想到前列腺病的可怕，一想到不打针，不吃药，不花钱，不遭大罪就能治好病，心中就充满了力量。过了几天，习惯了，就不感觉累了。

    许多人认为，走，仅仅是腿脚的运动，其实走的时候，全身都在运动。我们的两条腿，承担着全身重量，可以说负担是很重的。双腿处在身体的最下方，受重力的作用，血液容易沉积在这里。脚心是动静脉血管的交汇之处，穴位集聚之所，我们走路的时候，双腿的肌肉不断地伸缩，促使血液加快流动，促使全身气血通畅，使身体的各组织器官及时获得营养，沉积在其中的废毒物质及时排出。而气血是否通畅，是决定人体是否健康的关键所在。可以说，走，是所有体育运动中最简单、最有效、最容易和生活实际相结合，最有利于气血通畅的一种运动方式。

    记得有一首歌叫做《快乐老家》唱道：“跟我走吧，天亮就出发，梦已经醒来，心不要害怕……”。我把歌词改一下：“跟我走吧，现在就出发，道理已明白，健康要靠它，有一种方法，迈动脚丫，百病皆无，长寿无涯。你不要怕累不要怕笑话，为健康付出的代价……健康是我快乐的家”。

    摘自《中华养生保健》文/张效天

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