远离疾病的四大秘决

    我有一位身心健康的公爹，他的名字叫范志诚，是一个很普通的退休军人。他曾在冰天雪地的长白山里训练和生产，曾在内蒙参加过国防施工，曾在唐山抗震救灾中立过功。如今，他从石家庄高级陆军学校退休已17个年头了。这17年来，接送孙辈上学，买菜做饭，操持家务，为我们晚辈营造了一个温馨的家；此外，他曾游过西湖，到过韶山，登过泰山，游览过武当山、普陀山，逛过北京，广州、深圳、珠海、上海、南京、西安、成都、兰州、哈尔滨、沈阳、天津、香港等知名城市，还到日本、马来西亚等国游玩。公爹为什么能这样潇洒地生活呢?因为他身心健康，几十年来未曾住过医院，于休所组织的历次体检，其生理生化指标都在正常范围内。

    那么，他身心健康的秘诀有那些呢?说来简单，他的秘诀就是—预防疾病。如何预防?关键的关键是他有四大秘诀。

第一大秘决:心理预防

    心理预防就是能够克服和控制住不良情绪，使自己保持心平气和的心理状态，这是通往身心健康之路的第一路标。这一路标与《中华养生保健》杂志2002年第5期—初雪先生撰写的《活不到一百岁是自己的错》和2003年第12期—蓝晟先生撰写的《健康第一要旨：浇灭心头之火》等文章所表达的观点不谋而合。各种资料显示，人的寿命应该是120-175岁的，但绝大多数人都没活到百岁，究其原因就是两篇文章中所列举的癌性格、不健康的生活方式、贪心不足和不能浇灭心头之火所造成的。

    我的公爹经常给我们讲述这两篇文章的内容。他说这两篇文章为我们指明了心理预防的具体内容和方法，是我们克服不良情绪、保持心理平衡的一把金钥匙，经常调整自己的不良情绪。退一步海阔天空，让一步道路光明。他还经常告诫我们要“德比于上，物比于下，德比于上故知耻，物比于下则知足“。如此对比，就会比出知足，比出快乐，比出幸福，比出健康。

第二大秘决:饮食预防

    饮食预防就是做到粗细搭配，荤素搭配，干稀搭配，七八分饱，进而达到营养均衡。很多的疾病都是“吃”出来的，这已得到众多人的认同。《中华养生保健》杂志曾刊登过魏志超先生撰写的《贪吃招致糖尿病》一文(编者注：发表于2004年11期)。文中他叙述了自己吃出糖尿病的经过。魏先生说他吃水饺每次都在50个以上，一次吃进一两一片的扣肉13片，吃油条10根还加两碗面条，他自称是不吃撑着不放碗。结果吃得大腹便便，染上了糖尿病才如梦初醒。

    我公爹对我说，他也曾暴食过，也曾醉过酒，年轻时在吃煎饼比赛中曾连续吃18张，也是不吃撑着不放碗的。退休以后看了看一些养生书才如梦方醒，进而杜绝了此类事情的发生。一次，他在《文摘报》收集到了世界卫生组织推出的最佳食品榜的内容后，如获至宝，马上就在家中实践，按照最佳食品排行榜的先后顺序进行采购。

    由于公爹的精心设计，我们家的饮食生活，基本都做到了有粗有细、荤素搭配，以素为主，各种水果穿插，常年不断。在餐桌上，公爹还常常提醒我们吃饭要七八分饱，杜绝暴饮、暴食等。

科学的饮食生活，给我们全家带来了福音，使全家祖孙三代人的身体都很健康。

第三大秘决:运动预防

    运动预防就是通过适量运动，提高身体的免疫功能，达到防病强身健体之目的。运动预防应成为老年人生活的重要内容。

    我公爹运动预防的主要形式有两种，第一是练气功，第二是走八卦。我公爹从1988年学练气功开始，至今从未间断过。他说练气功的关键是练心理状态，练气功的目的是预防疾病，增强体质。我的公爹在练气功的十几年中，没有把练气功当成什么了不起的事情，因此，他练气功不拘谨，不刻板，不追求什么气感等，这样反而更符合气功的宗旨，无为而无不为。

    走八卦是我公爹参加“八卦走转函授”后学会的一种健身方法。他说，这个八卦走转简单中蕴藏着丰富。八卦走转像散步，但比散步有境界；像武功，却不追求武功的高低；像一种很好的休闲方式，但在休闲中还能获得祛病强身的效果。因此，他每天晚饭后半小时，都抽空走几十分钟的八卦，走得很舒服了之后，再洗澡、洗脚。

第四大秘决:保健预防

中国有句古话叫“防患于未然”。意思是告诫人们在没有生病之前去防病。《登上健康快车》称这种防病为一级预防，一级预防最基本的措施就是改变不健康的生活方式，加强体育锻炼，提倡科学饮食等，基点是干预血糖、干预血压、干预血脂。其干预的主要方法是药物干预和保健品干预。

    《登上健康快车》一书中称阿司匹林是研究和应用最广泛的抗血栓药物，对减少心脑血管疾病的发生(一级预防)和改善疾病发生或复发(二级预防)起到不可估量的作用。还称如果每日服用阿司匹林，坚持三年可降低脑卒中、心肌梗塞和死亡发生率的四分之一。基于这样的认识，我公爹已坚持服用阿司匹林至少三年了(编者注：每个人的身体情况不同，不可盲目地照此方案都去服用阿司匹林，要咨询当地医学专家的意见)。

    此外，我公爹每天晚上洗脚，都用磁疗盆；还经常根据自己所掌握的健康知识，选购一些比较可靠的保健品来充实自己的一级预防阵地。

    公爹说，养生保健的方略必须是全方位的，这样才能把疾病消灭在萌芽之中。

    摘自《中华养生保健》文/田  亚

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