要健康，靠养生

    养生，又称摄生，乃护养、保养性命，以达长寿的意思。养生之术，无病时用于预防，病时用于治疗，病后用于康复。养生之道，自古以来，素为民众保健防病所重视。健康与长寿乃人类的共同愿望，随着人们物质生活水平的提高和精神需求层次的上升，健康与长寿日益成为人们普遍关心的问题。

    健康的身体，是我们拥有美好人生的根本，是人最宝贵的资产。关爱健康，注意养生是付出最小，回报最大的投资。健康是每天生活的资源，并非生活的目的；健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。

    要有健康的身体靠养生。美国一项研究发现，在过去的一个世纪中，美国人平均寿命增加了30年，而美国先进发达的医学科学技术和医疗服务只延长了美国人5年的寿命，预防和公共卫生，养生之道的推广等各方面的健康促进，让今天的美国人多活了25年。

    心态积极，采取行动，养成和保持良好的健康生活习惯和方式，就是你真正拥有的可以进行健康投资的健康资产。良好的生活习惯和方式，可以使人远离疾病和损伤，使人身心愉快，生活质量提高，延年益寿。

    饮食荤素均吃，住处远离污染，穿衣都为纯棉，生活规律性强，生病及时求医，这是百岁老人长寿的秘诀。

    “上工治未病不治已病。”“法于阴阳．和于术数．饮食有节．起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”“虚邪贼风避之有时，真气从之，恬淡虚无，精神内守，病安从来。”这是中国传统的养生要点。

    什么是健康?世界卫生组织 (WHO)对健康是这样定义的：健康不仅是没有病，而且要有良好的心理状态和社会的适应能力。即一个人的健康必须从三个角度来观察：身体、心理和社会，身体健康是心理健康的基础，而心理健康又是身体健康必要条件；同时对社会的适应能力又是心理健康的重要保证。一个人只有在身体、心理、社会三个方面都呈现非常良好的状态，才能被称为真正的健康。

    没病不等于健康。人们常常认为没病即是健康，这是一种误区。的确，有病代表不健康。但是，健康、不健康与疾病是三个不同的概念，任何疾病都有发生、发展的过程，疾病都不是突然发生的，因此没病不等于健康。

    何谓亚健康?世界卫生组织 (WHO)对亚健康的定义是指人在身体、心理和社会环境等方面表现出不适应，介于健康与疾病之间的临界状态。世界卫生组织最近一项预测性调查表明，全世界亚健康人口总的比例已占到75％，真正健康只有5％。亚健康的危害性已被医学界认为与艾滋病并列的21世纪人类健康大敌。据对我国16个百万人口城市的调查发现，亚健康率北京高居榜首达 73．51％，上海是73．49％，广东省 73．41％。中科院的调查显示，我国知识分子平均寿命仅为58岁，低于全国平均寿命10岁左右，并且这一阶层早死现象正在加剧。

    要摆脱亚健康状态或战胜疾病是获得健康的重要行动。对于病者而言，借助于医生的治疗是必须的，但根据中医的观点，“救治于后，不若摄养于先”，而绝大多数处于亚健康状态的人们，加强保健以防止健康恶化并向健康状态转化则更具积极意义。国外的成功经验也表明只有从患者前期即“亚健康状态期”开始的全程预防战略才能遏制慢性病。很多美国机构大量增加健身体育设施，鼓励休假，提倡运动。日本每个月要在社区开展健康教育活动，公众必须听医学专家讲课，政府每年还专门奖励长期不得病的公民。现在美国、日本、澳大利亚的冠心病、脑血栓的发病率和死亡率都在下降，像美国最近20年来冠心病减少了52％、脑血栓下降 59％；日本人已经成为世界上排名前几位的长寿国家，平均寿命已达到82岁。

    人生要多作不可行性分析，我们一方面要承认人的潜能是无限的，只要合理开发，一些人是可以做成别人无法做到的事情的。但另一方面我们也要看到，造化赋予我们生命的同时，也给了我们很多局限。这些局限也包括性格因素、综合素质、身体条件和心理承受能力。当我们要做某件事情时，别忘记根据自身的实际做一些不可行性分析。确实不行时，就给自己一个合理性的台阶，这样可以让生命有更多的回旋机会，从而使生命资源得到合理开发和利用，为社会作出更大的贡献，而不是过早把自己推到极限的悬崖绝壁。做不可性分析，有利于缓解压力，现代人把生活安排得过于紧凑，自以为这是快节奏高效率，殊不知，过大的工作压力也是致病祸首。因为压力过大，疾病会趁虚而入。每次感冒流行的时候，首先冲击的总是身体较差的老人、小孩和工作紧张的上班一族。专家指出，疲劳会导致抵抗力下降。长时间处于紧张状态的人患癌症、心血管疾病、阳痿 (男性)，月经失调(女性)等危险因素大大增加。一位著名企业家在患上癌症之后，对自己人生有了反思，他提醒手下的员工和生活中的朋友，做事一定要把握分寸，多做不可行性分析，千万别透支健康。做不可行性分析，有利于缓解心理压力。现代人总是叫喊人际关系复杂，人际关系之所以复杂，固然与周围环境分不开，但也与自己为人处世方式有很大的关系，一遇到与自己有利益冲突时，明知自己很难争到，却一点儿也不肯轻让。如果凡事都从两方面考虑，多做一些不可行性分析，不仅能广结善缘，而且能与人和谐相处。

    “正气存内，邪不可干”，中医把产生疾病的因素视为“邪气”，而把对疾病的抵抗力视为“正气”。在正气与邪气的对峙中，如果正气压倒邪气，就能阻止疾病的发生与发展。即使疾病已经开始，也能早日痊愈；反之邪气胜过正气，疾病就会恶化。

    人以健康为本，健康以预防为本，人们要健康，一定要养生。平衡的饮食，有规律的生活，良好的心态，这是养生的关键。

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