欲得长生 肠中常清

已故著名豫剧表演艺术家常香玉，年过古稀仍精神矍铄，唱得舒展。她有“保健四宝”：“早晨练功微出汗，水煮青菜好通便。切忌绕着银钱转，笑口常开金不换”。这里有个一般人不太重视的问题即“通便”，“欲得长生，肠中常清”。常老每天要吃一大碗白水煮的青菜，利用青菜的纤维素，帮助消化，排出体内代谢的废物。

有人在总结长寿经验时，认为人生在世，如能保持“三通“(心通、胃通、二便通)，则能健康长寿。主张多食富含纤维素的食物，每天排大便一次。

提出保持“便通”，不是无的放矢。据统计约有40％左右的老年人患有便秘。便秘是一种常见的多发性疾病，它给中老年人带来的危害却是多方面的。长期便秘，可使肠内积聚有害气体如氢、二氧化碳、硫化氢等。产生鼓肠，使静脉血回流，呼吸和消化功能受到影响。可使人体出现中毒症状，出现头晕乏力，食欲减退等症状。

   患有便秘的老年人，最好选择饮食疗法，多吃韭菜、芹菜、菠菜、萝卜、白菜、黄瓜、香蕉、牛奶等食物，既可通便，又富营养。保持每天早晨大便一次的习惯，有利于及时把肠道内的垃圾和毒物排除，减少发病的隐患。养生保健的关键，不单在于进补，还应重在消毒。

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