老人长寿十法

医方妙术走百步，

冬吃萝卜夏吃姜。

少食一日疗感冒．

强身祛病足浴方。

六法妙诀焕生机，

巧用耳聋复聪术。

男子强肾固气方，

女子健身养生术。

养颜美容有秘法，

强心益智可击掌。

    一是老年人每日行走1—2次，每次30分钟。行走时步态均匀、沉稳而有节奏，周身自然放松，保持心态平和，行走的同时不可读书、与人交谈、思考问题。每次行走要一气呵成，不能在中途走走停停。病弱者量力而行，不可过劳。

二是在日常饮食中适当进食萝卜、生姜，吃法不限，能行气化湿，保护脾胃健康。

三是在有轻微感冒症状时，可适当少食油腻辛辣食品，以清淡易消化食物为主。要喝足够的水。这样做能减轻胃肠负担，有利于感冒的康复。

四是每天用生姜100克，花椒 100克，绿茶30克，米醋250克，放入半盆水中煮开，熏洗双脚，连用 3~7天，能温补元气，强健腰肾，聪耳明目，开心益智。

五是指口中言少，心头事少，肚里食少，酒宜节饮，忿宜速平，欲宜力制六法。施行此六法可使疾病减少。

六是针对耳鸣耳聋者，将茉莉花茶与胡椒粉各50克，放入空暖瓶中，盖上瓶盖，用时打开，将患耳贴近瓶口，每次10分钟左右，每天2次。

七是指男子小便时闭口咬牙，吸气，踮起脚尖。小便结束后提肛约1分钟；同时呼气，恢复正常，结束咬牙。大便时闭口不语，舌抵上腭，适度咬牙，可固气补肾，坚齿益髓。

八是指女子每天拍打胸胁部 3~5分钟。然后闭目意想舌下约 10分钟、，待口中津液增多时下咽，意念送达双脚，可舒肝解郁，调和气血，祛病强身，美容养颜。

九是指头面部按摩。用十指尖端扣打头部2-3分钟。双掌由下向上，从下颏向前额推搓面部皮肤2~3分钟。然后从面颊向脖颈两侧斜下方向搓2~3分钟。按摩之后还可做护肤面膜。

   十是指双手拍掌，每次10分钟左右，每日数次，可有效地疏通手部的经络，调整脏腑功能，健脑益智。    (孙化成)

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