增寿有七招

食勿过饱，淡食杂食。

睡眠充足，环境凉爽。

坚持运动，动静结合。

笑口常开，心境平和。

德可延年，仁可长寿。

性爱养颜，婚姻益寿。

科学进补，增加核酸。

第一招是指人体每天摄取适当的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。过多进食不仅对身体无益，而且会增加胃肠负担，损伤消化功能，还会造成体内过剩能量的堆积，导致肥胖、高脂血症等疾病。

    第二招是指中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7-8小时的睡眠时间。生活环境要凉爽，睡眠时室温最好不要超过17度，对延缓衰老有着明显的效果。

第三招是指适当运动。目前大多数人到40岁以后，运动量就减少了30％-50％，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况则会有较明显的改善。

第四招是指要保持良好的心情。“笑则气和志达，荣卫通利”。微笑是成熟友好的表现，有利于人际关系的改善。适度的笑还可以维护机体生理功能的平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。

第五招是指要有道德修养。古人养生注重把“养德”放在第一位，现代医学心理学研究也证实了“腐败者早死”的观点。加强道德修养不仅有益于人体健康，而且也能促进社会文明。

第六招是指婚姻生活和谐美满。爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间和谐的性生活是健康长寿的法宝。因此老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度、有规律的性生活。

    第七招是指要正确进补。补要适度，否则会适得其反。科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。富含核酸的食物有：海鲜类，如沙丁鱼、鲑鱼、大马哈鱼和其它海鱼类；动物内脏如猪肝、鸡肝、鸡心、牛肾、牛肝等；豆类如黑豆、花豆、豌豆和小扁豆等。奶制品、蛋类和菠菜、竹笋、蘑菇含有微量的核酸。    (柏化龙)

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