养生格言胜良药

古往今来，人们对养生积累了大量的知识和经验，并按其内涵要点浓缩成了短小的格言和谚语。双休日，我总爱翻阅有关养生保健方面的期刊、书籍。而每每品读到其中一些言简意赅、哲理性强的养生保健谚语或格言，还将这些谚语、格言记录下来，以作为自己身体力行的信条。

    这些简洁凝练，寓含医理的养生保健谚语、格言，如“枪不擦不亮，身不练不壮“；“站如松、坐如钟、卧如弓、行如风“；“暴富欺贫，暴寒欺人“；“甜言夺志，甜食坏齿“；“寒从脚上起，病从口中入”；“有病早医，无病早防”；“衣服早补补丁少，有病早治痛苦少“；“贪吃贪睡，添病减岁“；“不染烟和酒，活到九十九“；“一勤生百巧，一懒生百病“等等。这些谚语，真可谓妙语联珠、富含哲理。可以说这既是一首首科学短诗，又是一味味养生“良药”。

“吃人参不如睡五更”，则开门见山点明保证充足的睡眠，乃是身体健康的重要保证。“若要孩儿安，三分饥和寒”则直截了当地指出：控制饮食，利用自然因素以增强孩子抗病能力的道理。“找一个医生不如交一个朋友”，弦外之音是说多与朋友谈心聊天，及时倾诉一些烦恼以排除积滞在胸中的愁郁，能有益心理健康。至于象“今年笋子明年竹，少年体壮老年福”；“运动运动，病魔难碰”；“五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头”；“进补如用．兵，乱补会损身”等等这类谚语、格言，既幽默俏皮，准确贴切，又给人启迪，寻味无穷。

许多谚语规劝人们要养成良好的饮食起居习惯。“睡觉不蒙头，清晨郊外走“；“无事勤扫屋，强如上药铺“；“宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐“。人的消化器官的活动是有规律的，定量饮食有益于健康。“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少“；“暴食暴饮易生病，定时定量可安宁“；“一顿吃伤，十顿喝汤“；“少吃多餐，益寿延年”。经常洗澡可以清除皮肤上的灰尘和细菌，“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少“；“指甲常剪，疾病不染”；“烟酒不尝，身体必强”；不要随地吐痰，因为“小小一口痰，细菌千千万”。

    现代科学研究表明，情绪与健康的关系是非常密切的。凡是情绪乐观、开朗、心情舒畅的人，可以使机体、内脏功能健康地运转，增强对不良因素的抵抗力，而且只有在这平和的情绪状态下，人才能从事持续的智能活动。急躁易怒、孤僻郁闷、沉默寡言、多愁善感，都对身心健康不利。如医谚所说：“笑口常开，青春常在“；“生气催人老，快乐变年少“。这些有益的谚语颇值得细细玩味和借鉴。

摘自《现代养生》文/吴连芹

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