意守丹田性豁达 甘于淡泊获益多——92岁老中医唐溶先生的养生经验

与年长者交往能获取有益的人生教诲，能更好解读人生的奥秘；与年轻人为伍能保持年轻的心态，像他们一样朝气蓬勃。与著名老中医、海港医院退休中医科主任唐溶交往，是笔者10多年前撰写《上海新中国医学院院史》的时候，与其结识并成为年龄悬殊的忘年交。唐老今年虚龄92岁。他主要以气功养生，单凭他的年龄，他的养生经验就值得一写。

唐溶先生，浙江嘉善人，生长于国家多事之秋。1914年5月11日出生于平湖。从当地稚川中学毕业后，15岁只身到上海半工半读，白天在黄浦区纸张文教用品厂工作，晚上在商业夜校(中学)和冯明权国学专修馆进修。1933年考入并就读于中国医学院。1935年底，新中国医学院创建于王家沙花园，新校一派新气象，许多同学被该校不平凡的气象所吸引纷纷转学，许多他所敬仰的老师也转入该校，唐氏不甘落后，随之转入，读三年级秋季班。虽然在新校只读一年半，但是该校办学思想先进：“研究中国历代医学技术，融合新知；养成国医专门人才，增进民族健康”，确实使唐溶的学业获得较大的进步。实习期间师从名中医章次公先生更是获益良多。

1937年毕业回平湖，准备迎养老母到上海后有一番作为。谁料国事蜩螗，抗日战争爆发，烽烟四起，江浙一带首当其冲，交通阻断，进退维谷，既不能回归老家，又不能重返上海，只能滞留于嘉兴附近的濮院镇。他下乡行医，聊尽薄技，为当地百姓服务，遂与乡亲们结下“盘飧市远无兼味”，“隔篱呼取尽余杯”的深厚的情谊。一年后几经曲折，终于绕道回到上海，在山东中路开设一家私人诊所。先在纸张业小范围行医，后业务范围不断扩大。1945年抗战胜利时，鸿鹄志远，他携儿带眷本图出国赴新加坡开拓业务，讵料飞机停飞，又不习海上风浪，船抵香港，滞留3个月，铩羽而折返上海，重振诊业，直至解放。 

唐氏的学术思想认为：医生应该广泛接触临床，接触各病种的病人；特别是对于疑难危重病人，既要临危不惧，又要胆大心细。实践出真知，多接触临床，才能积累临床经验。唐氏认为，诊疗疾病必须天地人三者和望闻问切四诊合参，辨病与辨证相结合。所谓天地人三者合参，即临诊时应考虑到病人所处的地理、气候环境、生活习惯、个人嗜好等各种因素。唐氏在治疗肝胆病、胆石症、胃肠病、妇科痛经等方面积累了丰富的临床经验。

解放后，1952年唐溶曾巡医到过江、浙、赣、闽、湘、粤等十余省市。1956年响应政府号召公私合营，经卫生局介绍，进上海港务局，在上海港二区、一区、七区为广大工人服务。1975年转入海港医院，创建中医科，任主任。并开展家庭病床，提供上门服务，足迹遍布浦东东昌路至高桥一带。因为在救治疑难危重患者中作出成绩，在社会上影响深广，因而经常应邀参加海员医院、黄浦区中心医院等十几家单位会诊，也常赴外省市参加会诊和医疗活动，最远处到过黑龙江哈尔滨市、呼吗县等地。

“世犹多病愧称医。”唐老的志向并不宏大，但他秉承座右铭“医德济世，薄技疗贫”，希望凭着自己的医道和医德多为贫病者竭尽绵薄。这既是人生观，为人之道的立足点．同时也是凭着什么心态养生和生活的根本问题。所以退休以后，他仍退而不休，继续为病家服务，病人上门，来者多寡不拒。他也从解除病人疾苦中获得人生最大的快乐。

他的养生经验大致可归纳为三条：首先，晨练太极拳，早晚练气功。唐老爱好运动锻炼，40～50岁时，他曾进行健美锻炼，他有一张赤裸上体做造型动作的照片——身体侧，收腹屏气，双拳交叉，置于腰际，胸大肌发达而突出——从中可以遥见他当年健美的雄姿。由于8小时睡眠时间充足，故白天精神饱满，精力充沛。进入晚年以后，原先他的户外运动经常是沿着爱建大厦大墙外围做些散步，后因为担心门口即是交通要道容易发生意外，故改作在庭院内散步。自50岁前后，他开始练简化太极拳，一直持续不断，到晚年特别到90岁以后，因为夜叉探海提腿弯腰等动作有所不便，故根据自己的身体特点有所选择，有所变异和省略。气功，卧式静功早晚练，意守丹田，注意力集中在腹部的一点。心无旁鹜。以腹式呼吸取代胸式呼吸，自然吸气，让腹部缓慢鼓起，越慢越好，呼吸绵长，然后一收一放，一起一落，节奏舒缓，尽量放慢，随之进入催眠忘我境界，若收若放的状态。腹部收缩起伏，使肠胃功能得到锻炼和调节，自此很少再犯胃肠道疾病；意守-丹田，要求思想集中，排除杂念，心境淡泊，不意马心猿，不胡思乱想。唐老的气功锻炼从30岁始，开始阶段断断续续，间隔不恒定，直到50岁形成生活常规，早晚习以为常。从此再也没有出现过失眠。

其次，爱好书画、阅读。唐老90岁以前，上下午闲来无事，主要用于阅读和练书法。阅读的内容，主要是专业类医书。唐老的书法训练有素，颇见功力和造诣。他写得一手漂亮的右军体行楷，行云流水，舒卷自如，不亚于专业书法家。在他的家里不难找到他的亲笔墨宝，与名家墨宝并放一起难分轩轾伯仲。他的方笺被病家视若珙璧而收藏。正因为他有如此功力，又是医道高手，书画名家呼朋引类地均乐意与他交往，他有不少全国闻名的书画名家的朋友。书画家们如胡问遂、赵冷月、任政、周慧王君等都有墨宝佳作相赠。无论在客厅还是在居室里，都有名家墨宝，除了墙上玻璃挂屏展示，尚有小幅的装订成册。就笔者游目所见，主要有：任政书毛泽东《送瘟神》，周慧王君书毛泽东《沁园春·独立寒秋》。赵冷月书李白《忆东山》，胡问遂书李白《黄鹤楼送孟浩然之广陵》等，书画家申石伽作竹石外附题画诗一首：“西斋半日雨浪浪，雨过新梢出短墙。尘土不飞入迹断，碧阴添得晚疏窗。”诗情画意，陶情冶性，唐老为自己营造了一个舒适的养生环境。只是如今上了年纪，人变得有些懒散，故练字也练得少了。

其三，生活有规律，爱好旅游和美食。平时早上7：00起床，夏天白天时间长，5：00起床，晚上9：00上床入睡。他每天早上有梳头梳头皮阳经至少1 00梳的习惯，也是他自觉作为疏通经脉流通血液的养生手段之一，他较晚和较少长出白发可能与此良好习惯有关。他临睡前，爱看电视节目——新闻和旅游节目，看着看着产生朦胧的睡意时遥控关了电视机，便酣然入睡。中午躺在床上闭目养神，不在乎是否睡着。旅游是他一生所爱，他的足迹到过祖国许多名山大川，所去最多的地方是广州、杭州、福州，还有山东、山西、陕西、西安、华山等地。攀登“自古华山一条道”的情景、去西安与少数民族——俄罗斯、哈萨克、维吾尔等族合影等情事至今尚留在他的记忆里。饮食方面，年轻时爱美食，旅游所到之处，既有美景寓目，又有美食口福。但是比较而言，他爱好素净爽口之物，不喜油腻膏梁之品，比如他不大吃油腻荤腥的肉类，而更多吃河鱼。如今虽然上了年岁，但牙齿尚可，能一快朵颐。

     他最重感情。他一生中感情最深、思念最切的两个人，一是他的母亲，一是他的结发连理相濡以沫60多年的妻子王祖齐。父亲早逝，去世时他仅2岁，尚在襁褓，父亲在他的脑海里一点印象都没有。母亲含辛茹苦养他成人，他决不会忘记孀居寡母的养育之恩。他对母亲和妻子的思念都令他刻骨铭心一辈子。唐老的外表比他实际年龄年轻得多。上次见面与最近见面相隔已经4年，其间变化非常大。这次见面发现，唐老苍老了许多，原来黑发满头，如今华发间生。上次见面是他夫人患急症，急于要求住院。他打电话向我求助，毫不掩饰自己焦虑不安的情绪。他知道龙华医院是我校的附属医院，我的熟人多，他要求通过我的关系将他的夫人收入住院。我深知妻子在唐老心中的地位谁也无法替代。我也深知救人大于天，比救火更紧急，所以我心甘情愿地为之奔走，尽量满足他的要求。当时我尚在上班，与我相依为命的家母也在住院，我必须一日早晚两次前去探视定省。因为分身乏术，所以深愧没有给予他更多的关心和帮助。后来听说他的夫人在龙华医院无力救助，又转院到上海胸科医院，后以气胸抢救无效而去世(属猴，时年81岁)。夫人的逝世给他如此沉重的打击，唐老一下子苍老了许多。尽管他能够唯物主义地理智地面对生死，尽管他练气功养生也要求尽力排除杂念，但是他无法完全排除，在练气功时他能够排除一时，所谓“一晌偷欢”，荣辱皆忘，但是他根本无法从心里驱除。这次见面，他始终乐呵呵，“嘿嘿”连声，但是他妻子的名字随时脱口而出，甚至重复几遍，可见他对妻子一直记挂着，才下眉头，又上心头。从此事我们追求养生者应该汲取教训的是，忧愁和焦虑不安的情绪对于养生非常有害；要养生必须正确对待生死，尽力排除对死者过度的思念，把悲观情绪进行宣泄，或转移到其他方面。

摘自《家庭中医药》文/楼绍来

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