日本国民长寿探因

　　据世界卫生组织最近对各个国家和地区的人口寿命所作的调查表明，日本人平均寿命已和瑞士、冰岛同处领先地位。日本男性平均寿命为74．8岁，排列世界第一位；女性平均寿命为80．7岁，排列世界第二位。通过总结归纳，日本人长寿的原因主要体现在以下方面： 　　全民动员 重视保健：日本卫生部门经常大量分发各种手册、传单，向群众宣传健康教育和医疗保健知识，动员全民进行自我保健。 　　以步代车 增强体质：日本人出门步行居多。以东京为例，虽地铁十分方便，人们上下班、购物大多坐地铁，但也得从家里走到车站乘车，然后还得走一段路换车。据有关专家测定，世界各大城市中，人们步行的速度以日本人最快，而快步行走是一种极好的增强体质的方法。 　　饮食清淡 注意节制：在日本，即便是富豪之家，平日饮食也较简单清淡，常吃新鲜的鱼、奶、豆、菜，很少吃油腻的食物，且以含高蛋白、低热能的食物居多，含动物性脂肪的较少，且节制食量，很少有暴饮暴食的现象发生。 　　心情舒畅 谦和有礼：日本人平时相处十分讲究礼貌，表现很有教养。人人注意礼节，使心情保持愉快、平静。心情舒畅对延年益寿大有好处。 　　讲究卫生 注意整洁：日本人自小就养成爱整洁的习惯，天天洗澡换衣，清理打扫居室。日本女子婚后一般都在家中操持家务，拖地板、晒衣服，家中窗明几净，十分整洁卫生。良好的卫生习惯大大降低了各种疾病的发生率。 　　注意保健 极少服药：日本人从不轻易眼药，除非万不得已。他们注重平时的身体保健和体育锻炼，以增强抗病能力。患一般病症时，也主要靠自身的恢复能力，而以药品为辅。 　　克服公害 控制污染：在日本街头没有使入喘不过气的滚滚烟尘。日本在治理污染方面采取了有效措施，培育出多种无污染的作物和禽畜，使人不受毒害。 　　植物造林 彻底绿化：日本绿化的程度令人惊羡，到处一片翠绿，空气清新。多看绿色，眼睛不易疲劳，精神得以放松，自然有助于延年益寿。 民族医药报(晓兰)

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