五谷润肠粥

五谷润肠粥
　　五谷杂糖和豆类食品含有丰富的营养与纤维质，除了可以为准妈妈提供滑润美味外，最重要的是可以帮助肠胃蠕动，促进排便。
　　原料：含糙米、燕麦、黑糯米的杂粮60克、黑豆20克、红豆20克、莲子20克。
　　做法：
　　1.原料洗净，浸泡20分钟。
　　2.锅中加入适量水，将黑豆和红豆先煮约10分钟后，加入杂粮和莲子同煮至烂。
　　3.软硬度与浓稠度可以根据个人喜好而调整。

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