多吃含维C水果缓解考前紧张

　　给要参加中高考的考生吃什么，是不少家长的心头难题。中国医科大学附属盛京医院营养门诊车千红医生给出答案，饮食在均衡的基础上，要加强DHA的补充，这样有助于促进大脑发育，深海鱼和坚果都富含DHA。

　　深海鱼，可以选择鲈鱼、金枪鱼、带鱼等,而坚果可以选择核桃、榛子等。但要注意“量”，深海鱼维持每星期吃两次，而坚果要控制在每天两到三个。

　　另外许多考生睡觉都比较晚，如果有吃夜宵的习惯，可以做一碗小米粥或薏米红枣粥，这样能有助于缓解紧张情绪，有助于睡眠。补充维生素C也很有利于缓解紧张，注意多吃含维C的蔬菜水果，应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。

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