手脚凉多吃黑色食物

　　一到冬天，有许多女性感觉全身发冷，手脚尤其冰凉。从中医的观点来看，手脚容易冰冷，多是气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液量不足。

　　体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。

　　食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会出现手脚冰冷的现象。

　　女性更年期时雌性激素水平下降，导致神经血管不稳定，影响血液循环，也会让女性异常怕冷。

　　黑色食物所含微量元素和维生素特别多，黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，因此，多吃黑色食物能补肾暖身、防衰老。如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。另外，手脚冰凉的人不妨经常活动活动，快步走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地眺跃等都是有效的方法，能让全身血液畅通。经常用冷水洗手洗脸的人。一般耐寒能力要强一些，不容易出现手脚冰冷的情况。

　　但是勤运动不等于进行高强度大运动量的运动，大量出汗会起到相反的作用。经常走一走，踏踏步，动动手指脚趾，就可以帮助血液循环。

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