调整盘中餐 增强性功能

　　人到中年以后，男子的性功能开始衰退，有的甚至“一落千丈”。为此人们数千年来，一直在寻找“回春”、“壮阳”的灵丹妙药。但长期应用“回春”、“壮阳”药物，副作用极大，久用会引起生殖腺体的萎缩，出现性功能低下，乃至阳痿，故而是不可取的，这已成为大众的共识。值得提倡的办法是饮食调整。多种日常食物可调节内分泌，促进合成性激素，调节性感和激发性功能。这也是目前国际上提倡的“回归自然疗法”中的一种有效方法。

　　1．多食含精氨酸食物。精氨酸是精子形成的必要成分，并能增强精子活力。摄取足够的精氨酸，有利于改善性机能和提高精液的质量。滑腻水生动物大多含精氨酸，如鳝鱼、泥鳅、鲇鱼、章鱼、鳗鱼、虾、海参、墨鱼和龟鳖等，还有芝麻、核桃、花生、紫菜和豆制品等。

　　2．多食富含锌、钙、镁和铁等元素的食物。锌为“生命之花”，为精液中主要活性成分，精液内含锌0．02％，为其他体液的上千倍。锌能刺激脑垂体、促进性激素分泌；促进性腺发育和维持性腺正常机能。男孩生长期缺锌，发育便会停滞，睾丸发生萎缩；成年男子缺锌，不但性功能低下，而且使精子形成减少，畸形精子增多。含锌、镁、铁较多的食物有：肉类、肝脏、蜂蜜、贝类、禽蛋、花生、红糖和豆类等。近年由于农业上广泛使用化肥、农药以及环境污染严重等原因，食物中含锌量逐年下降，大有人为补给锌的必要。

　　3．多食含有性激素(尤其是雄激素)、胆固醇和卵磷脂的食物。雄激素可促进肌肉发达，促进造血功能，刺激性器官成熟和第二性征发育。摄取这类食物后能快速合成人体的性激素和精子，增强性功能，并增强性激素对性欲的触发作用。这类食物有：动物肾、生殖器和睾丸、蜂蜜、动物肝脏和胎盘等。特别是肾和睾丸，含有较多的胆固醇、肾上腺皮质激素和性激素。

　　4．多吃含有维生素E食物。维生素E促进身体代谢和性器官正常发育，刺激性细胞分裂和成熟，并有明显的生精作用。男子缺维生素E，可导致睾丸损害，性激素分泌减少，性功能明显减退。含维生素E食物有：新鲜水果、肉类、蛋黄、海产品和坚果(如花生、核桃和芝麻)等等。

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