糖尿病的饮食与运动

　　糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病，患病率逐年上升，并发症、致残率高，治疗费用高，但普遍存在人们对该病的认识率低、控制率低的现状。对于初次确诊的患者来说，健康教育尤为重要，可帮助患者选择合适的食物。并通过适度的运动强身健体。增强药物疗效、减少药物用量。延缓、防止并发症的发生。

　　糖尿病患者的饮食不同于正常人，但也不是吃得越少越好，因为进食量过少，不能为人体提供足够的能量。且会削弱人体的抵抗力。患者应在专科医生和营养师的指导下．按具体情况制定饮食计划。应以淀粉类食物作为主食。宜多吃些蔬菜、瓜果，限量吃糖、油脂、动物脂肪，根据需要适量进食奶及奶制品、肉类、禽蛋类及坚果类。一般来说，饮食中，碳水化合物占总热量的55-60％，蛋白质占15—20％，脂肪占25％。   

　　糖尿病运动疗法十分重要，适量运动不仅能使血糖降低、增加胰岛素敏感性．而且可以降低过高的血脂、减肥、降低高血压、锻炼心肺功能、防止骨质疏松。运动应以保持健康为目的，根据个人条件，在医生的指导下选择适合自己的运动项目。运动时须避免低血糖的发生，可在运动前吃少量碳水化合物，如一块面包、二块淡饼干等，否则须在进食后2小时内完成运动，当然，所有的糖尿病患者，都应在运动时，甚至在平时都应带一些糖或糖果。以便出现低血糖时食用。糖尿病患者的运动方式。除跑步、打球、跳舞等以外，散步和家务劳动也是很好的运动方式，每日应坚持运动30分钟左右，达到运动量的心率为170减年龄(每分钟)。

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