能够补充雌激素的食物

　　雌激素不仅主导着女性的性别特征和生育功能，也奠定了女性健康的基础。女性光滑、细腻的肌肤，圆润动听的嗓音，丰满高耸的乳房，乌黑靓丽的头发，甚至连女性温柔婉约的性格。都是由雌激素决定的。雌激素让女性展现无穷魅力，焕发动人光彩。

　　雌激素，是促进生长发育、维持女性正常月经周期和性功能的主要性激素，雌激素由卵巢分泌，成熟女性一般在30岁左右，达到分泌的最高值。当雌激素水平正常时，女性能保持特有的青春与健康，可当女性35岁之后，雌激素分泌减少或失衡，女性的衰老与疾病也常随之而发生。

　　如何补充雌激素保持青春活力呢?对女性来说，雌激素分泌减少而导致的衰老，是必然要发生的，但推迟这一过程，对女性的身心健康将起着至关重要的作用。女性到了35岁，应意识到自己身体可能开始退化，应注意补充雌激素和其他营养成分，有效延缓衰老过程，较长时期地保持青春活力。

　　以下是补充雌激素的几类方法，其中以补充植物雌激素的方法最为有效、安全。

　　从天然食物中补充：豆类、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物异黄酮能够补充女性．雌激素的不足，使机体重新进入平衡状态。但研究表明，照此方法：每天需补充100—200毫克植物异黄酮才能满足需要，相当于每天吃0．5千克左右黄豆，一般人很难坚持。

　　补充植物雌激素：葛根异黄酮。葛根异黄酮被医学专家称为“天然的植物雌激素”，在分子结构上与人体内的雌激素很相似，能与人体内的雌激素受体结合。与其他调节女性内分泌的药物相比，植物雌激素无疑更安全、更有效，是目前国内外风行的抗衰老方法。

　　补充药物雌激素，是一种相对有效的抗衰老方法，因其具有一定危险性，主要是增加乳腺癌和子宫内膜癌的发瘸率，因此，一定要在医生指导和定期的医疗监测下使用，绝不能自己盲目使用。

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