常吃杏仁、葡萄干等7类食物可固发生发

　　近日，美国的《福克斯新闻》向人们推荐了7种可固发生发的营养食品：

　　1.杏仁：研究发现，脱发患者的饮食中往往缺乏维生素B6、维生素 E、铁和锌等营养物质，却含有较多的脂肪。这种饮食会促进男性体内雄性激素的分泌，从而可导致其脱发。而杏仁中含有丰富的锌和维生素E，并含有某些可降低胆固醇的物质。因此，人们常吃杏仁可起到坚固头发的作用。

　　2.贝类：贝类食物中含有丰富的锌，锌可促进头发的生长，改善头发稀疏的状况。

　　3.牛排：牛排中含有丰富的蛋白质和锌。蛋白质是头发必需的营养素之一。而锌可以使头皮的腺体更牢固地连结在毛囊中。因此，人们常吃牛排可起到养发固发的作用。

　　4.豆类：黑豆等豆类食物中含有丰富的优质蛋白和铁等营养物质，人们常吃这种食物可更好地为头发补充养分。

　　5.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、硒和镁等营养物质，这些物质都是构成头发的主要成分。因此，人们常吃鸡蛋可使头发更加乌黑亮泽。

　　6.柑橘：柑橘中含有丰富的维生素c，并具有促进胶原合成的作用。因此，人们常吃柑橘可使头发更具有弹性，从而可改善头发大量脱落的情况。

　　7.葡萄干：葡萄干中含有丰富的铁，铁可促使血液将养分更快地送达人体的各个组织器官，使头发的生长得到更大的助力。

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