美味瓜子的健康吃法

　　作为坚果类零食，瓜子基本适合所有人食用。当然．任何零食都不能无节制地随意吃，只有掌握了健康的吃法．才能美味与健康兼得。

    　每天吃瓜子以80克为宜．也不用那么精确．吃一小把就可以了。适当嗑瓜子可以促进人的唾液分泌，达到增强食欲的效果。但是如果不停地磕大量的瓜子，不但不会促进唾液分泌，反而会严重耗费人的唾液，影响消化。这也是为什么很多人刚开始嗑瓜子的时候，觉得特别香，吃多了以后，就算喝再多的水也觉得口渴、烧心的原因。嗑瓜子，顾名思义也离不开牙齿，经常用牙齿嗑瓜子，会形成难看的瓜子牙，严重的还会损伤牙釉质。尤其是吃西瓜子的时候更要注意，因为西瓜子的壳很坚硬，对牙齿的损伤更大。吃瓜子的正确方法应该是尽量用手剥壳，或使用剥壳器，虽然麻烦点，为了不影响形象，保护好牙齿更为重要。

    　瓜子的丰富营养其实是针对生瓜子而言，而不是我们所熟悉的超市或市场里的熟瓜子。生瓜子的营养成分远远高于熟瓜子，而且吃生瓜子也不会上火。所以有条件的时候，还是应该尽量吃一些生瓜子。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)