甜食吃多了容易患痛风

　　 加拿大最新一项研究成果称．平时甜食吃多了，还能增加患痛风症的风险。

    　这项研究显示，大量摄取含糖汽水、水果和果汁将增加患痛风的风险。每星期喝5～6杯、每天喝I杯、每天喝2杯或以上汽水的人．患痛风风险会分别增加29％、45％及85％。

    　世界卫生组织建议．健康人糖量应少于每日总能量的10％。一个人每日摄取能量大约2000千卡，他们每天摄取的糖不应多于50克(包括含有天然糖的密糖、糖浆、果汁或额外添加的糖)。

    　实际上，糖分摄入超标极为常见。消暑美食芒果布丁每l 00克含l 3克糖，可乐100克含糖11克．莲蓉水晶包、巧克力饮品等含糖量更高。因此，营养专家指出，人们通常很难从饮食中除去食糖．所以要从其他方面减少糖的摄取量。如以清茶代替甜饮．以新鲜水果增加菜肴的甜味而不用糖，将零食或甜品改成吃玉米、小番茄、小红萝卜等．少吃巧克力、曲奇和雪糕．便可大大减少每日糖的摄取量。

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