膳食搭配 让计算机妹明眸善睐

　　1、多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的「灵魂」。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，计算机操作人员尤其要多吃豆类食品。

　　2、多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、西红柿、黄瓜及水果等。

　　3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的「能源」之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

　　4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其它眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

　　另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收萤光屏的辐射。经常面对计算机的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少计算机对眼睛的伤害。

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