老年人一天吃四顿最适宜

   　 老年人的消化功能曰益减退，难以消化吸收所吃的全部食物，如果每顿饭吃得比较多，容易引起消化不良，增加心、肾的负担，所以最好是少食多餐，每天四顿饭。

   　 那么怎样安排四顿饭的时间呢?可以借鉴以下几种方法：

   　 1.通常早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐，下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。

    　2.老年入一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、ll点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。   

   　 3.如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。.比如7点半用早餐、ll点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点.那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

 　  总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好。

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