男性不可缺少的1 1种食物

    研究发观，男性中易息的癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病等主要与饮食有关，因此，专家建议，男性健康必须多多摄取以下1 1种食物。

    西红柿西红柿中的矿物质以钾的含量最为丰富，因而有助于排出血液中的盐分，具有降低血压的功效：西红柿中丰富的维生素C能够制造出骨胶原，强健血管；西红柿的酸味能够促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。

    大蒜大蒜不但具有强烈的杀菌能力，促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。此外，大蒜还能提高人体的免疫力，改善体质并强身。大蒜中所含的硒化物具有抗氧化作用，因而能防癌抗癌。

    绿茶绿茶中含有丰富的维生素C，这种物质是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素。绿茶中含有防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。另外，绿茶中还含有提神作用的咖啡因、降低血压的黄酮类化合物。

    海鲜男性的精液里含有大量的锌，当体内锌不足时。会影响精子的数量与质量，常吃海鲜可以增强性能力，还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。
南瓜子  科学家研究发观，前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子还是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。

    高维生素C食物高维生素C的食物可以阻止24岁以上男子的精子的质量与数量的下降，让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

    深海鱼深海鱼中Omega一 3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。专家建议，每周至少要吃两次鱼。
胡萝卜胡萝卜素能够在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧以及预防癌症等。胡萝卜还含有丰富的钾，具有降低血压的作用。

    黄豆黄豆中含有植物性荷尔蒙，不仅能够降低罹患前列腺癌的概率，还对改善男性的骨质疏松有效；还可以补充卵磷脂，提高记忆力。

    全谷类食物男性一般都压力比较大。而要对付压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B 1、B2、B6、B 1 2和叶酸、烟碱酸等，它们可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等。

    红酒红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的概率；与多种酒类相比。红酒的普林相当低，这种物质会使体内尿酸上升。红酒还能提高抗氧化作用。预防动脉硬化。

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