吃出一个“挺壮”男人
核心提示： 富含钙的食物
它可刺激精子成熟。实验显示，钙可以激活公牛附睾丸内非活动精子，可提高受孕率。虾、蟹、鱼、乳类、豆及豆制品，都富含钙，对改善男子生殖能力有一定帮助。
海藻：海藻类的含碘量为食品之冠。
它可刺激精子成熟。实验显示，钙可以激活公牛附睾丸内非活动精子，可提高受孕率。虾、蟹、鱼、乳类、豆及豆制品，都富含钙，对改善男子生殖能力有一定帮助。
海藻：海藻类的含碘量为食品之冠。
富含钙的食物
它可刺激精子成熟。实验显示，钙可以激活公牛附睾丸内非活动精子，可提高受孕率。虾、蟹、鱼、乳类、豆及豆制品，都富含钙，对改善男子生殖能力有一定帮助。
海藻：海藻类的含碘量为食品之冠。碘缺乏或不足，不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形，还可导致男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
泥鳅：味甘性平，被誉为“水中人参”。常食对性功能衰退、遗精早泄、阳痿有良好的壮阳功效。制作方法是：把泥鳅放在盛水的容器中养上一两天，注意勤换水，直到水干净，泥鳅除去体内杂物为止，然后放泥鳅入油锅中慢火煎一会，再加适量米酒和水，熬成像牛奶似的泥鳅汤，加入适量调味品之后喝汤吃肉。持续吃上1个星期，会使性功能增强，房事后有神清气爽之感。
富含锌的食物
它对精子的产生、数量及成活率有着重要的影响，缺锌可以引起男子输精管萎缩，睾丸、附睾、前列腺发育迟缓，睾丸上皮细胞萎缩。据研究，每人每日锌供给量标准应达到15mg，而现在平均仅为9mg。因而有意识地多吃些含锌多的食物如牡蛎、牛肉、鸡瘦肉、猪肉、鸡肝、蛋类及花生等，对男子汉是有益的。
富含精氨酸的食物
它是人体制造精子的原料之一。精氨酸含量最丰富的为冻豆腐，每100g含4g，其次如腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也较多。
富含维生素E的食物
它对维护性器官正常功能也有重要的作用。维生素E缺乏可引起睾丸损害，性功能减退与紊乱。维生素E在植物油，特别是麦胚油、玉米油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及牡蛎中含量也较多。
韭菜和洋葱：它有“壮阳”功效，尤其洋葱所含的蒜辣素，具有兴奋作用，可刺激内脏平滑肌收缩，促进内分泌腺体产生雄性激素。
雄鸡：它含有雄性激素，可增加性功能，可与苁蓉同炖服，可治肾阳虚引起的阳痿、早泄。
麻雀：它有“壮阳”功效。雄雀含丰富的氨基酸、胶质、钙及雄性激素，也是增加性功能的全身强壮食品。可与枸杞子、苁蓉共蒸或炖服。
蚕蛹：每1 00g含蛋白质52g，高于鸡、鱼、肉、蛋，而且含18种氨基酸，还富含钙、磷与激素，可治疗阳痿、遗精。
它可刺激精子成熟。实验显示，钙可以激活公牛附睾丸内非活动精子，可提高受孕率。虾、蟹、鱼、乳类、豆及豆制品，都富含钙，对改善男子生殖能力有一定帮助。
海藻：海藻类的含碘量为食品之冠。碘缺乏或不足，不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形，还可导致男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
泥鳅：味甘性平，被誉为“水中人参”。常食对性功能衰退、遗精早泄、阳痿有良好的壮阳功效。制作方法是：把泥鳅放在盛水的容器中养上一两天，注意勤换水，直到水干净，泥鳅除去体内杂物为止，然后放泥鳅入油锅中慢火煎一会，再加适量米酒和水，熬成像牛奶似的泥鳅汤，加入适量调味品之后喝汤吃肉。持续吃上1个星期，会使性功能增强，房事后有神清气爽之感。
富含锌的食物
它对精子的产生、数量及成活率有着重要的影响，缺锌可以引起男子输精管萎缩，睾丸、附睾、前列腺发育迟缓，睾丸上皮细胞萎缩。据研究，每人每日锌供给量标准应达到15mg，而现在平均仅为9mg。因而有意识地多吃些含锌多的食物如牡蛎、牛肉、鸡瘦肉、猪肉、鸡肝、蛋类及花生等，对男子汉是有益的。
富含精氨酸的食物
它是人体制造精子的原料之一。精氨酸含量最丰富的为冻豆腐，每100g含4g，其次如腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也较多。
富含维生素E的食物
它对维护性器官正常功能也有重要的作用。维生素E缺乏可引起睾丸损害，性功能减退与紊乱。维生素E在植物油，特别是麦胚油、玉米油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及牡蛎中含量也较多。
韭菜和洋葱：它有“壮阳”功效，尤其洋葱所含的蒜辣素，具有兴奋作用，可刺激内脏平滑肌收缩，促进内分泌腺体产生雄性激素。
雄鸡：它含有雄性激素，可增加性功能，可与苁蓉同炖服，可治肾阳虚引起的阳痿、早泄。
麻雀：它有“壮阳”功效。雄雀含丰富的氨基酸、胶质、钙及雄性激素，也是增加性功能的全身强壮食品。可与枸杞子、苁蓉共蒸或炖服。
蚕蛹：每1 00g含蛋白质52g，高于鸡、鱼、肉、蛋，而且含18种氨基酸，还富含钙、磷与激素，可治疗阳痿、遗精。
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