从头到脚的饮食秘方

    你知道你的大脑、心脏、肺、头发、皮肤，甚至脚指需要吃什么食物?提供大家一张全身的食物地图，告诉你从头到脚的饮食秘方。
    护发食物一小麦  小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。
    护脑食物—饼干  研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。
    顾眼食物一蕃薯  蕃薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。
    护肺食物一蕃茄  英国的研究发现，一星期吃超过三次蕃茄可以预防呼吸系统疾病。
    护指甲食物一牡蛎  牡蛎中含大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。    ‘
    护肤食物一番瓜  番瓜中的维生素A能降低70％罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。
    强心食物一豆腐  豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。
    护胃食物一大蒜  国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。
    护腿食物一香蕉  富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。
    护脚趾食物一腰果  腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。
摘自：《现代保健报》文/王军

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