“好睡”七道汤

        妥善运用有安神、镇静功效的中药调理．即可自然又健康的吃出睡意。以下推荐七道汤饮．不妨试试：

        一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统。有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

        二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

        三、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄。以200毫升水搅匀，加人少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用．经常饮用，可收立竿见影之效。

        四、三昧安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱．以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

        五、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤．具有养心、宁神、健脾、补肾的功效．最适合于中老年人、长期失眠者服用。

        六、养心粥：取党参35克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10克，以2000毫升．的水煎成500毫升，去渣后。与洗净的米和水共煮．米熟后加入红糖服用，可达养血安神的功效。对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

        七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25克，冰糖少量。煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人。有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

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