饮食修复你受损的鼻粘膜

　　据介绍，常见的呼吸道疾病包括：哮喘、支气管炎、鼻炎、感冒等。李影捷认为，冬季呼吸道疾病之所以高发，是因为在寒冷的气候中，人体阴气较盛，阳气较弱，易受寒气侵袭，从而诱发呼吸道疾病。慢性呼吸道疾病患者此时尤其要注意预防感冒，因为感冒不仅易诱发旧病，并且还会加重病情。

　　通过饮食增强机体抵抗力

　　从中医学的角度而言，冬季需要“藏”热量，机体只有具备了足够的热量，才具有强大的“抗病能力”。此时，可以多吃热量较高、营养丰富的食物，例如羊肉、狗肉、鸭肉、红薯、板栗、核桃仁等。

　　其中，特别推荐红薯，其丰富的营养物质能够为冬季储备更多的能量。据悉，红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素，能够帮助人体清除体内的毒素，并且，还具有防癌的作用，所以是养生保健的佳品。

　　另外，冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，所以，还要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，这能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素的排泄，净化内环境。

　　饮食预防的方子

　　凉拌菜类：

　　1、鲜鱼腥草30~60g，开水焯后，用蒜汁加醋凉拌。

　　2、鲜败酱草30~60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

　　3、鲜马齿苋30~60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃。

　　汤类：

　　1、葱白15g、白萝卜30g、香菜3g，白鲫鱼1条，加水适量，煮沸热饮。

　　2、赤小豆、绿豆、白扁豆各30g，水鸭1只，洗净，加水500ml，煮熟饮用。

　　茶类：

　　绿茶、菊花、生甘草各3g，开水冲泡饮用。

　　●药物预防的方子

　　1、太子参10g、苏叶6g、黄芩10g、牛蒡子10g，或选用生黄芪15g、白术10g、防风6g。

　　功能：清热补气。

　　适用人群：身体虚弱，易于外感的人群。

　　2、大青叶5g、紫草5g、生甘草5g。

　　功能：解毒清热。

　　适用人群：面色偏红，口鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄的人群。

　　3、桑叶10g、白茅根15g、金银花12g。

　　功能：清热宣肺。

　　适应人群：面色偏红，口鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄的人群。

　　4、苏叶10g、佩兰10g、陈皮10g。

　　功能：健脾化湿。