多吃粗粮：果味麦片粥

营养专家都提倡我们要多吃粗粮，　粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。但粗良虽然营养丰富但也搭配合理才对身体有益。麦片为谷物类粗粮，含有丰富的膳食纤维及微量元素，而新鲜的水果则含有丰富的维生素。

　　材料：燕麦45克、葡萄干10克、奇异果20克、木瓜20克、橙子20克、黄金奇异果20克

　　做法：1、葡萄干清洗干净，沥干水分，黄金奇异果、奇异果和木瓜分别切成1cm见方的果粒，橙子瓣去内膜切成角状。

　　2、奶锅中加入500ml清水，大火煮开后放入麦片和葡萄干，继续煮3分钟，过程中不时搅拌。之后转小火，倒入牛奶，搅拌均匀，待煮沸后关火。

　　3、将煮好的麦片粥盛入碗中，撒上切好的鲜果粒，插上橙子角即可。

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