吃荞麦防心病

　　随着生活水平的提高，人们逐步注意食物品种多样化。不过，往往只注意了副食如菜肴品种的多样化，却忽视主食品种的多样化。专家建议，改变单纯吃大米或面粉的习惯，尽量做到多吃荞麦等杂粮。荞麦作为保健食品，它含有蛋白质、脂肪、淀粉、氨基酸、维生素B，、维生素B2、维生素P、芦丁、总黄酮、钙、磷、铁、镁、铬等，营养成分十分丰富。其中含有的维生素P，也叫柠檬素，此种物质可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，故具有保护血管的作用。养麦中又含有大量的黄酮类化合物，尤其富含芦丁，这些物质能促进细胞生长，并可防止血细胞的凝集，还有调节血脂、扩张冠状动脉并增加其血流量等作用。故常吃荞麦对防治高血压、冠心病、动脉硬化及血脂异常等很有好处。

    　专家建议，也可取荞麦茎叶60克，藕节30克，水煎荞麦藕节汤服用，预防冠心病效果甚佳。无论是针对荞麦还是其他食品．通常提倡采用蒸、煮、炖、拌的方式食用，尽量避免煎、炸、烧、烤、熏、腌等烹饪方式。

    　但荞麦一次不宜多食，胃寒者尤为不宜，以防消化不良。专家指出，荞麦中所含蛋白质及其他致敏物质，可引起某些人的过敏反应，凡体质易过敏者当慎食。

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