春夏过渡要养阳 养出正能量

 

　　注意精神养生。“春分，秋分，日夜平分”。在这个万物生发的季节，人的阳气也逐渐向外升发。此时，要保持心旷神怡、精神焕发，以帮助在今后的工作中保持充沛的精力和活跃的思维。只有好的状态，充沛的体力，才会有好脸色，为自己补充正能量。特别是入夏以后，应注意调养情绪、放松精神、平心静气、止躁制怒、乐观愉快，就会进入“心静自然凉”的境地。

　　外出踏青。虽然傍晚五六点的时候是锻炼的最佳时机，但人们工作比较忙，只要坚持多出去走走和运动，就能达到养阳的目的。陈瑞芳称，现代人经历了这么一个冬季的休养生息及大鱼大肉之后，春夏之时，应抽出一定的时间参加户外活动，借助适当的郊游踏青，可以更多地接触阳光和新鲜的空气，不仅能增强呼吸、循环系统的功能，促进血液循环，使血脉通畅，还能调节中枢神经系统，提高思维能力。

　　多吃温补阳气的食物。比如说韭菜、大蒜、洋葱、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可温升阳气，疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。大蒜不仅是人体血液循环及神经系统的天然强健剂，对预防胃肠道疾病也有较好的效果，还是很好的降脂食物，能够预防血管硬化、高血压，对心血管疾病的治疗具有不可忽视的辅助作用。韭菜有温肾壮阳的作用，对于平素腰膝酸冷、四肢不温有很好的辅助食疗作用，同时还能促进胃肠蠕动，尤其适合于脾胃阳虚的老人便秘。不过，陈瑞芳提醒，阴虚火旺体质应少食韭菜，韭菜最好在早餐食用，尤其不宜在晚餐食用，因为容易引起烦躁多梦，影响睡眠。