科学饮食告别“春困”

        气候日渐转暖。很多人感到困倦、疲乏、无精打采、昏昏欲睡，还有人出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象，这就是人们常说的“春困”。春困是人体在春天时产生的一种生理现象，是亚健康的一种信号，提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良信号。除了平时要注意休息外，多吃些防止疲倦的食物也是防止春困的好办法。

        维生素是真正的清醒剂，可多吃些胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘之类富含维生素的食物。多吃健脾食物，由大枣、山药、土豆、白薯、芋头等。多吃补阳食物，如韭菜等。传统医学认为，防止春困的关键是补充阳气。阳气虚的人，容易犯困、犯懒、不想动。

        注意增加蛋白质的摄入，可适当多吃鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。多食碱性食物，如苹果、海带及新鲜蔬菜等。碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，消除疲劳。缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。咖啡因有兴奋神经系统、抵抗疲倦的作用。可适量摄入含咖啡因的食物．如茶叶、咖啡和巧克力等。   

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