春天宜食三种黑色食品

        春天宜吃的三种黑色食品，分别是紫菜、黑米和黑芝麻。

        紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分．可降低胆固醇软化血管。防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

        黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

　　黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老。中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。   

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