巧饮食防“春困”

    春困使人身体疲乏，精神不振，但是如果在饮食上加以调节，就能在一定程度上恢复精力，消除春困。

饮食要清淡
    丰盛油腻的菜肴可能使人饭后产生疲劳现象，突出的表现为体温、血糖、工作效率和情绪的下降。

进食有规律
    为了保持精神饱满，应设法使白天的热量平均支配，保证按时进食。
        食物中的能量是用热量来衡量的，所以要养成在一天中较早的时候摄取一定热量的习惯。理想的安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
摄取足够的蛋白质
        蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是人的大脑内产生警觉的化学物质的主要成分。人体可以从各种瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取蛋白质，有助于提高警觉和精力。

多吃水果和果汁
    水果中含有丰富的钾，它是帮助人体维持细胞水分的主要矿物质之一。
    如果人体缺钾，不但会使人感到软弱无力，还会影响到注意力的集中。
少饮酒
    长期饮酒会使人昏昏欲睡，实际上这是因为干扰了人的正常睡眠，另外，酒精也是一种利尿剂，所以它还能引起人体脱水，从而影响到人的体力。                       
                    
                                     摘自《健康导报网》/丽娜

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