春天摄生六法

    1、早起饮水早餐前(或洗脸前)喝杯凉开水或温开水，可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血；达到清洗肠胃之功效，维持细胞渗透力，促进细胞代谢等。
    2、冷水洗脸冷水洗脸能锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，还可辅助治疗慢性鼻炎；若能结合按摩耳廓、印堂、太阳穴等，效果更好。
    3、按摩头皮根据医学研究，午间脑部血流量比夜间少了五分之一，午睡30～40分钟为宜，然后用手指按摩百会穴、风池穴、印堂穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象。    。
    4、喝红茶一般来说，春天喝红茶，夏天喝绿茶。茶能提神解疲劳，防癌抗癌，并含有多种维生素和人体所需的微量元素。但服药者、患胃病及贫血者不宜饮茶。
    5、户外锻炼春天空气清新，有利于吐故纳新，保养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，少患流感等各种疾病。可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如跑步，打球，做操，打太极拳，放风筝等等。通过户外活动，增加人体供氧量，提高抗病能力。
    6、睡前热水洗脚、按摩足部脚底有许多经络穴位，能改善毛细血管功能。护脚能强心，能加强心脏活动，还可减少皮肤瘙痒，有助眠功效。洗过脚后，按摩脚心(涌泉穴)，搓红发热为止。经常按摩脚心、脚指头，可达到解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老等功效。

摘自《医药养生保健报》文/ 耕夫

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