高血压患者食谱推荐：凉拌苦菊

高血压人群要特别注意饮食，饮食是否均衡，影响到患者的健康。小编建议要低脂肪、低胆固醇、低钠饮食，不妨试试小编推荐的这款凉拌苦菊吧。

　   凉拌苦菊的做法　

        主料 苦菊1棵

　　辅料 花生1把

　　调料 食盐1小勺 鸡精1小勺 蒜3瓣 生抽1小勺 香醋1小勺 芝麻油适量 白糖1小勺

        1.准备好苦菊和花生米;大蒜去皮，切成蒜米

　　2.苦菊摘洗干净，切成段放在盘中;油炸花生米碾碎加入蒜里

　　3.加入香醋、生抽、盐、糖、鸡精、麻油搅拌均匀成料汁;将调好的料汁浇撒在苦菊上即可

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