妊娠呕吐的饮食调理

孙清廉

    妇女在妊娠早期(即怀孕1—3个月)，往往会发生早孕反应，出现恶心、呕吐、厌食、厌油腻、偏食、嗜酸等胃肠道反应．在这个时期，也是胎儿发育的关键时期，所以应特别注意孕妇的膳食调理。一般而言，这个时候的饮食原则是：少油腻，味清淡，营养丰富易消化，少食多餐，在不妨碍健康的情况下，尽量要适应孕妇的胃口，提供孕妇所喜欢的食品，只要饮食调配得当，大多数人都会顺利度过反应期，不会影响健康。

  1、食品宜少而精

  妊娠反应期孕妇的食量虽减少了．但妊娠使胃肠的吸收功能增加．加之这个阶段胚胎对营养的需求尚不很多．所以少而精的食物完全能弥补食量小的损失。除主食外．每天应有1杯奶．1一2个蛋，100克瘦肉或鱼与禽类．以及适量的豆制品及新鲜蔬菜和水果．就可满足孕妇的需要。

  2 少食多餐

  每餐不宜过多，以不引起呕吐为宜，这是减轻妊娠反应、保证营养的有效方法。不可只考虑营养而吃不易消化的食物．增加胃肠负担。一般而言，孕妇早晨反应重．可只吃几片饼干、烤馒头片或面包干、牛肉干、鱼片等。吃饭不必拘泥于餐饮次数．可随时暍些酸奶、豆浆、果汁、蜂蜜水及吃些水果、干果(大枣、桂圆、花生、核桃仁、瓜子等)、烤馒头片、面包、粥类、咸蛋等。一般午后反应较轻．所以午餐或晚餐可适当吃的丰盛些．食品选自已顺口的．并经常变换品种和烹调方法．但一定要清淡易消化。有的孕妇吃油腻食物与喝汤会引发呕吐．故应少吃肥肉、煎炸和难消化的食物．少喝些汤．忌用辛辣刺激性食物、兴奋性饮料和酒精性饮料。

  3、克服畏惧心理

  尽可能减轻孕妇的精神负担．不要怕吐而不敢吃．即使吐了，安静一下再吃．胃中有少量饮食．反而能减轻反应。早晨在床上半卧位吃些东西．吃后原位休息．使腹部活动减少．有助于减轻反应。呕吐严重者．可多吃些水果、蔬菜．特别是应给予足量的B族维生素和维生素C，能减轻妊娠反应。

  4、食疗方有助于减轻反应

  (1)生姜食疗方

  生姜、陈皮各15克，加水适量煎15分钟．加红糖或白糖适量．温服；果汁(如橘子汁、甘蔗汁或猕猴桃汁)或  牛奶1杯．取鲜姜10克洗净榨汁．将姜  汁加入果汁或牛奶中．频频小口饮  服；粥煮八成熟时加生姜5片，也可同  时加菜叶与少量食盐等调味．粥熟去姜吃粥．均有一定镇吐作用。

    (2)陈皮竹茹粥

    取竹茹、陈皮、苏梗各1O克．水煎  取其清汁，加粳米共煮粥．食粥．三药均有和胃止呕功效。

    (3)山药半夏粥

    清半夏3O克，用温水淘去矾味，以砂锅煎取清汁200毫升．去渣入山药细末5。克．再煎二三沸．粥成加白砂糖适量．每曰早晚服。半夏为妊娠呕吐之圣药．山药补脾益胃。此外．藿香粥、姜汁砂仁粥均有止呕功效。

    (4)蜜饯木瓜干、果丹皮适量放口中嚼也可试用。

    若妊娠呕吐严重．以致完全不能进食者，则应请医生调理，输液或服用中药均可。

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