春季女性更年期综合症食疗谱

荔枝粳米粥用鲜荔枝150g(荔枝干40g)，粳米100g。将荔枝去外壳，米淘净，同时入锅，加适量水共煮粥。用法是早、晚空腹各食1次。此款的功效是益气，养心健脾。适用于妇女更年期慢性腹泻，贫血，健忘，失眠等症。

  表仁大枣粥用小麦仁(小麦去皮)100g，一大枣10枚.将麦仁与枣洗净，加适量水共煮粥，以麦仁煮烂为度。用法是放温，加适量蜂蜜，佐餐。此款的功效是益心肾，补脾胃，止虚汗。适用于更年期综合征，老年人心气不足，神经衰弱，失眠健忘，心神不安等。

 莲子荚肉糯米粥用莲子肉20g山萸肉20g，糯米60g。将3种原料洗净，共煮粥，煮成后加适量红糖搅匀即成。用法是晚餐食用。此款的功效是补虚敛汗，养心安神。适用于妇女更年期肝肾虚亏，头晕乏力，腰膝酸痛，虚汗不止，月经不调等症。

    桑椹首乌糯米粥用鲜桑椹100g(干品30g)，首乌粉15g，糯米60g，冰糖20go选用新鲜紫桑椹果实(如无，可用干品)，洗净，去柄；将糯米洗净与桑椹、冰糖一同入砂锅，加水600mL，沸后改用小火煮熟将首乌粉用水调开，搅人粥中，沸后即成。用法是每日早上食用，连用2周。此款的功效是滋阴补血，补肝益肾。适用于更年期妇女出现的头晕乏力，耳鸣失眠，视力减退，神经衰弱等症。    清蒸杞甲鱼用甲鱼1只，枸杞子50g。先将甲。鱼去内脏，洗净，再将枸杞子放入甲鱼腹内，加葱段、生姜，大蒜、料酒、盐、糖等适量，上笼清蒸，待熟即可。用法是食甲鱼、枸杞子及汤。此款的功效是滋阴凉血，补肾健脾。适用于阴虚内热，潮热虚汗，腰膝酸软，月经不调等更年期出现的各种不适症状。

    桑菊饮用野菊花10朵，霜桑叶10g。将原料放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟即可。用法是每日1剂，1日数次当茶喝。此款的功效是清肝，明目，安神。适用于更年期引起的头晕脑胀，烦躁不眠，视物不洁．口苦耳鸣等．

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